Ternyata Begini Teknik Pernafasan Bicara ! – Ketika ingin berbicara di depan audiens yang banyak, kita mungkin masih merasakan gugup dan cemas berlebihan. Memang, grogi atau nervous adalah momentum yang wajar bagi seseorang, namun Anda harus menerapkan solusi yang tepat untuk meminimalisirnya.
Salah satu solusi yang paling tepat adalah dengan memperbaiki pola pernafasan Anda. Sebab, gugup membuat detak jantung Anda bekerja lebih keras dari biasanya. Untuk itu, ketahui macam-macam Teknik Pernafasan Bicara.
Ternyata Begini Teknik Pernafasan Bicara – Pelatihan Komunikasi Efektif !
Dalam kelas Pelatihan Komunikasi by TDX, Anda akan dilatih untuk bisa memaksimalkan kualitas public speaking & communication skills. Ingin join training dengan Master Trainer TDX ? Segera hubungi admin di bawah artikel ini,
1. Luxury Breathing
Teknik luxury breathing ini dapat mengarahkan Anda pada keadaan yang lebih tenang dan dapat mengendalikan situasi cemas berlebihan. Para peneliti meyakini bahwa dengan mengaplikasikan teknik luxury breathing, rasa nervous serta deg-deg an dapat diminimalisir. Ikuti langkah-langkahnya berikut ini,
Baca Juga : Cleaning Service Jogja Terbaik ? Hanya di JOGCLEAN
Berdiri dengan tegak, angkat tangan ke atas, jari-jari diregangkan sekuat mungkin;
Menjulurkan lidah dengan mulut yang terbuka lebar serta dagu yang ditarik ke bawah. Pada momen ini, rasakan beban tubuh Anda berada di telapak kaki;
Tarik napas sambil menarik tangan terus ke belakang, lalu hembuskan napas dan kembali ke posisi semula. Lakukan gerakan ini dua sampai tiga kali untuk membuat diri merasa lebih rileks.
2. Forceful Breath
Rasa cemas berlebihan juga dapat menimbulkan rasa takut serta adrenalin yang meningkat. Anda bisa mengatasi melalui teknik forceful breath ini. Bagaimana caranya ?
- Berdirilah dalam posisi nyaman, kemudian tarik napas secara perlahan;
- Hembuskan napas cukup cepat dengan mengeluarkan suara bergumam, “Hmmm…“. Dan ulangi 2 hingga 3 kali.
Jangan lupa untuk terus berlatih dalam meningkatkan kualitas communication & public speaking skills Anda. Dalam kelas Pelatihan Komunikasi by TDX serta master coach yang siap membimbing Anda agar lebih expert !
Konsultasi dan daftarkan diri Anda segera melalui admin di bawah ini, Salam Confidence !
WA : 0821 3432 3274
Email : tdxindonesia@gmail.com
